Thérapie Cognitive et Comportementale et Thérapie Brève

 

 

 

Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

L'approche cognitivo-comportementale (ou analyse des pensées, des croyances et des comportements) est un élément essentiel et fondateur de toute démarche thérapeutique. Chaque être humain vit des situations et celles-ci sont traduites en pensées ou images mentales. De ces pensées, croyances dépendront l'humeur et le comportement de l'individu.

Le système cognitivo-comportemental de l'individu pourrait être représenté comme suit :

Les Thérapies Cognitives et Comportementales étudient ce système. Elles mettent en valeur des dysfonctionnements ou distorsions au niveau cognitif (ou processus de pensées). L'approche cognitive a pour but de restructurer ces schémas. Les pensées dysfonctionnelles sont identifiées, définies et expliquées afin de pouvoir ensuite les remettre en cause, les modifier ou les éliminer et permettre ainsi de nouveaux comportements plus adaptés. Le cognitivisme est avant tout une science de la pensée : j'analyse avec vous ce qui peut être à l'origine de votre mal-être.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales seront très efficaces pour traiter, en association ou non avec d'autres méthodes, les problèmes pathologiques suivants :

  • Les difficultés relationnelles, personnelles ou professionnelles...

  • Les difficultés d 'ordre comportemental (peur anticipatoire, peur panique, peur de l'autorité, phobie, les tics et tocs, agoraphobie, les cauchemars...)

  • Les troubles bipolaire, dépression et anxiété...

  • Les problèmes de réactivité émotionnelle, le stress...

  • Les dépendances, les troubles du comportement alimentaire...

  • Les troubles de la personnalité ou trouble psychique...

  • Les difficultés liées à un (ou plusieurs) traumatisme(s)...

ainsi que tous les autres troubles psychologiques, comportementaux, etc.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales ont fait l’objet de multiples études scientifiques dans de nombreux pays, lesquelles attestent de leur efficacité à court, moyen et long terme.

 

Pourquoi une psychothérapie ?

Généralement, nous espérons pouvoir régler nous-mêmes nos difficultés. Nous pensons aussi que le temps finira par améliorer la situation. Il n’est pas toujours possible de trouver en soi les réponses et solutions adéquates pour faire face et surmonter, ce qui peut induire des sentiments de culpabilité, d’incapacité et de honte.

Une psychothérapie parce que :

  • je me sens souvent isolé(e), triste, fatigué(e), sans raison particulière...

  • je traverse une crise, je suis en train de changer de vie, je n’y vois plus clair...

  • je traverse une période de deuil interminable, je ne veux pas encombrer mon entourage avec ma tristesse et mon découragement...

  • je n’ai aucune envie de me lever le matin

  • je me sens en difficulté dans mes relations familiales, amoureuses, amicales, professionnelles...

  • j’ai l’impression que les autres grignotent mon temps, mon espace et j’en ressens de la colère sans pouvoir l’exprimer...

  • j'ai le sentiment que ma vie n'a aucun sens...

  • j'en ai marre de la vie...

  • j'ai des larmes qui coulent sans raison...

  • j'ai vécu un traumatisme...

  • j'ai une peur panique...

  • je suis incapable de faire des choix, de prendre des décisions, etc.

et pour tant d’autres raisons qui semblent parfois anodines, banales, mais qui peuvent peser de plus en plus lourd si elles demeurent cachées et silencieuses.

Elles doivent être accueillies et prises en considération par un témoin extérieur qui vous offrira une écoute attentive et sans jugement.

 

Déroulement et prix des séances

La 1ère séance permet de se rencontrer afin de définir le cadre dans lequel nous allons travailler et poser des limites claires et sécurisantes entre vous et moi.

Je répondrai à vos interrogations et écouterai avec intérêt la situation problématique qui motive votre démarche.

Puis, au travers d'un questionnement, nous déterminerons ensemble un objectif de travail. Les séances suivantes se concentreront sur celui-ci.

Quelques séances (4 à 10) et parfois moins seulement peuvent suffire selon l'objectif à traiter.

Prix des séances

Tarif horaire en psychothérapie : 60 € la séance en individuel et 80 € en couple

Le paiement est effectué à la fin de chaque séance, par chèque ou en espèces.

 
 
 

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